{"id":1172,"date":"2023-03-31T15:51:22","date_gmt":"2023-03-31T15:51:22","guid":{"rendered":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/?post_type=product&#038;p=1172"},"modified":"2025-04-21T17:53:36","modified_gmt":"2025-04-21T17:53:36","slug":"rueckbildungs-kurs","status":"publish","type":"product","link":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/?product=rueckbildungs-kurs","title":{"rendered":"R\u00fcckbildungs-Kurs"},"content":{"rendered":"<p>Schon wenige Tage nach der Geburt k\u00f6nnen Sie damit beginnen, Ihre Beckenbodenmuskeln behutsam zu trainieren. Dadurch wird die Scheidenmuskulatur gestrafft und auch die Verdauung wieder angeregt. Bereits mit einem regelm\u00e4\u00dfigen Spaziergang tun Sie etwas f\u00fcr die R\u00fcckbildung. Au\u00dferdem kommt so Ihr Kreislauf in Schwung und Ihr Baby profitiert ebenfalls von der frischen Luft.<\/p>\n<p><strong>Den Beckenboden reaktivieren<\/strong><br \/>\nBei der R\u00fcckbildungsgymnastik geht es nicht darum, den K\u00f6rper m\u00f6glichst schnell wieder in Form zu bringen. Der Fokus liegt ganz klar darauf, die\u00a0Muskulatur des Beckenbodens, die w\u00e4hrend der Schwangerschaft und Geburt stark strapaziert und gedehnt wurde, wieder\u00a0zu kr\u00e4ftigen. Solange der Beckenboden noch nicht stark genug ist, kann es bei Druck aus dem Bauchraum, zum Beispiel bei zu fr\u00fchem Bauchmuskeltraining, zu einer Senkung der der Geb\u00e4rmutter kommen.<br \/>\nBeckenboden\u00fcbungen k\u00f6nnen au\u00dferdem auch bei Problemen mit der Harnblase helfen. Manchen Frauen f\u00e4llt das Wasserlassen nach einer Entbindung schwer, andere hingegen leiden unter einer Blasenschw\u00e4che (Inkontinenz). Dabei haben sie ihre Blase nicht mehr vollst\u00e4ndig unter Kontrolle und verlieren kleine Mengen Urin, wenn sie eine ruckartige Bewegung machen, niesen oder lachen.<\/p>\n<p><strong>Kursinhalt<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Spezifisches Beckenbodentraining zur Vorbeugung und Therapie von Harninkontinenz und einer Geb\u00e4rmuttersenkung<\/li>\n<li>Gymnastik\u00a0 f\u00fcr R\u00fccken-, Bauch- und Ges\u00e4ssmuskeln, um wieder Kraft und Elastizit\u00e4t zu gewinnen<\/li>\n<li>\u00dcbungen f\u00fcr die richtige Atemtechnik und die korrekte Haltung, welche wichtigster Bestandteil des Beckenbodentrainings sind und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen<\/li>\n<li>Erfahrungs- und Meinungsaustausch mit anderen M\u00fcttern<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Beginn<\/strong><br \/>\nFr\u00fchestens 6 Wochen nach einer Spontangeburt, fr\u00fchestens 8 Wochen nach einem Kaiserschnitt.<\/p>\n<p><strong>Kosten<\/strong><br \/>\nF\u00fcr den R\u00fcckbildungskurs gibt es eine Kostenbeteiligung durch deine Zusatzversicherung. Genauere Auskunft kannst du bei deiner Krankenkasse einholen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Preis beinhaltet 8 Lektionen. Das 8er-Abo muss innerhalb der Datumsfrist aufgebraucht werden, sonst verf\u00e4llt es!<br \/>\nLeiterin: Mariella<\/p>\n","protected":false},"featured_media":151,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[115],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-1172","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kursewohlen","8":"first","9":"instock","10":"shipping-taxable","11":"purchasable","12":"product-type-variable"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/1172","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/1172\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/151"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1172"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_brand&post=1172"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_cat&post=1172"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_tag&post=1172"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}