Wandern, Nordic Walking, mit dem Hund spazieren: Viele Seniorinnen und Senioren sind aktiv, versuchen, sich zumindest hie und da etwas zu bewegen. Um fit und unabh\u00e4ngig zu bleiben, braucht es aber mehr. Das sagt Eling de Bruin von der ETH Zu\u0308rich. Er untersucht, was regelm\u00e4ssiges Trainieren im Seniorenalter bringt: \u00abEinmal die Woche Tennis oder Aquajogging ist gut, aber wer es dabei bel\u00e4sst, wird trotzdem mit jedem Jahr ein bisschen weniger machen k\u00f6nnen.\u00bb Das muss nicht sein. Der K\u00f6rper baut im Alter zwar ab: Jeder Muskel, den man nicht regelm\u00e4\u00dfig reizt, schrumpft. Schnelligkeit, Balance, Aufmerksamkeit schwinden. Studien zeigen allerdings, dass sich gewisse altersbedingte Ver\u00e4nderungen aufhalten lassen. Laut de Bruin braucht es dazu zwingend eines: Grundfitness. Der Bewegungswissenschaftler zieht den Vergleich zu Roger Federer: \u00abWenn sein Training nur aus Tennisspielen bestehen wu\u0308rde, w\u00e4re er nie Weltklasse. Er st\u00e4hlt sich auch im Kraftraum, verbessert gezielt seine Geschicklichkeit und das Gleichgewichtsgefu\u0308hl.\u00bb Das empfiehlt der Forscher auch den etwas \u00e4lteren Semestern.<\/p>\n
T\u00e4glich das Gleichgewicht trainieren und Stretching der Muskulatur<\/strong> Der Preis beinhaltet 8 Lektionen. Das 8er-Abo muss innerhalb der Datumsfrist aufgebraucht werden, sonst verf\u00e4llt es!
\nZweimal pro Woche 60 Minuten gezieltes Krafttraining sind ein MUSS! In unsrer Lektion wird K\u00f6rperkoordination sowie die Balance trainiert: zum Beispiel mit der Pilatesrolle, die sehr viel Spass macht und gleichzeitig das Gleichgewicht f\u00f6rdert, die Ru\u0308cken-und Bauchmuskulatur st\u00e4rkt. Stretching am Boden mit einfachen \u00dcbungen helfen die Muskulatur kraftvoll und geschmeidig zu bleiben Mit einem guten Gleichgewichtssinn bewahren Seniorinnen und Senioren ihre Selbst\u00e4ndigkeit. Denn sie fallen seltener hin \u2013 und Stu\u0308rze sind ein h\u00e4ufiger Grund fu\u0308r den Eintritt ins Alters- oder Pflegeheim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\nLeiterin: Mariella<\/p>\n","protected":false},"featured_media":103,"template":"","meta":[],"product_brand":[],"product_cat":[115],"product_tag":[],"class_list":{"0":"post-956","1":"product","2":"type-product","3":"status-publish","4":"has-post-thumbnail","6":"product_cat-kursewohlen","8":"first","9":"instock","10":"shipping-taxable","11":"purchasable","12":"product-type-variable"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/956","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product"}],"about":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/product"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/product\/956\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=956"}],"wp:term":[{"taxonomy":"product_brand","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_brand&post=956"},{"taxonomy":"product_cat","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_cat&post=956"},{"taxonomy":"product_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/shop.danzazentrum.ch\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fproduct_tag&post=956"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}